Tutti possono dimagrire: basta volerlo

Tutti possono dimagrire: basta volerlo

Tutti possono dimagrire. Basta volerlo. Sì, anche tu che ci leggi in questo momento. Certo, per riuscirci dobbiamo poter far conto su una solida forza di volontà. Vediamo come.
Esistono persone che manifestano una maggiore forza di volontà rispetto ad altre: ce ne accorgiamo quotidianamente, frequentando le persone delle nostre cerchie.
Anche per chi appartiene alla categoria delle persone con meno autocontrollo c’è una buona notizia: la forza di volontà funziona come un muscolo, e come tale si può allenare.

Spesso - capita anche nella vita di tutti i giorni quando ci poniamo degli obiettivi - se trasformiamo gli obiettivi in piccole sfide, questi vengono raggiunti più facilmente. E con che soddisfazione!
A questo punto, un piccolo consiglio: è sempre utile porre, in un posto ben visibile come per esempio il frigorifero in cucina, qualcosa che ci ricordi l’obiettivo che ci siamo posti. “Meno 2 kg entro la fine del mese”. Ogni volta che passeremo davanti avremo il nostro obiettivo ben saldo in mente.
Ricordiamoci sempre che se un obiettivo è impegnativo ma non impossibile saremo più propensi a continuare sulla strada dell’impegno. Se, al contrario, ci siamo dati un obiettivo irraggiungibile, il senso di sfiducia non tarderà ad arrivare, e al primo ostacolo abbandoneremo tutti gli sforzi.

dieta

Altra tentazione da evitare: l’auto-giustificazione preventiva. “Se salto la dieta per un giorno soltanto  non succede nulla”.
Giusto, se limitato a quel giorno, e un buono modo per evitare il senso di colpa.
Ma spesso diviene una vera e propria scusa per ingannare il nostro stesso cervello:  il “giorno soltanto” diventa una settimana, e poi si prolunga verso il “sempre”...

Infine, il trucco più importante: tutto ruota sull’interpretazione che diamo, di fronte a noi stessi, del concetto di “dieta”.
La dieta non è privazione di qualcosa, ma uno stile di vita che segui sempre, che ti permette di uscire la sera a cena con gli amici senza limitare le tue scelte ma le indirizza consapevolmente verso quelle giuste e più sane.

Giorgia TosoBiologa nutrizionista
@twitTagli

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